امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رژیم کاهش وزن امروز
#1
رژیم کاهش وزن فردا یکشنبه افرادی که بیشتر از ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند
???


?رژیم کاهش وزن بالای ۱۵ کیلوگرم اضافه وزن
#چالش_لاغری_یکشنبه_14_09_95

 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
?صبحانه
یک لیوان  شیر کاکائو + یک عدد کیک فنجانی (250کالری)
@mojezereximi
✅یک ساعت بعد 1 عدد میوه
?یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
✅قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
?ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + یک تکه ته چین  cm10×10
یا یک کفگیر ماکارونی  +یک لیوان ماست  (350کالری)
@mojezereximi
?نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
?میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
 یا 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
@mojezereximi
?نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
?شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  + یک لیوان سوپ شیر  + یک کف دست نان بربری یا یک پیمانه خورشت قیمه بدون برنج و یک کف دست  بربری (250کالری)
@mojezereximi

??✅??


رژیم کاهش وزن  یکشنبه افرادی که کمتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند
???


?رژیم کاهش وزن کمتراز ۱۵ کیلوگرم اضافه وزن
#چالش_لاغری_یکشنبه_14_09_95

 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
?صبحانه
۲ قوطی کبریت پنیر +دو کف دست نان بربری (۲۲۰کالری)
@mojezereximi
✅یک ساعت بعد 1 عدد میوه
?یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
✅قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
?ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۳سیخ جگر یا ۱۰۰ گرم گوشت کبابی +یک کف دست نان بربری(300کالری)
@mojezereximi
?نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
?میان وعده عصر
  یک لیوان شیر  یا 1عدد میوه یا 4عدد مغز
@mojezereximi
?نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
?شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  + یک لیوان سوپ شیر  +  یا یک پیمانه خورشت قیمه بدون برنج  (180کالری)
@mojezereximi
کانال بزرگ چرم دوزی
https://telegram.me/amozeshcharm

İmage
پاسخ
تشکر شده توسط:


پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان