کلمات کلیدی: رژیم, امروز, کاهش, وزن, بالای, ۱۵, کیلو, گرم, اضافه,
امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
نکات رژیم امروز کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن
#1
رژیم کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن
#چالش_لاغری•سه شنبه•21•10•95

 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
1 یک لیوان شیر +۲قاشق عسل +یک کف دست نان لواش  (250کالری)
✅یک ساعت بعد 1 عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
@mojezereximi
✅قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 4 قاشق برنج +  3قاشق خورشت فسنجان
 یا 7 قاشق خورشت کرفس (350کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
@mojezereximi
میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
 یا 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
یا 100 گرم طالبی یا هندوانه یا خربزه
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +  7 قاشق بیف استرو گانف
 یا 2 لیوان آش دوغ (300کالری)
@mojezereximi
کانال بزرگ چرم دوزی
https://telegram.me/amozeshcharm

İmage
پاسخ
تشکر شده توسط:


پیام‌های این موضوع
رژیم امروز کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن - توسط marzeye - 10-01-2017, 10:13 AM

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان