انجمن خانم خونه
نکات رژیم امروز کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن - نسخه قابل چاپ

+- انجمن خانم خونه (http://khanomekhoneh.ir)
+-- انجمن: تناسب اندام (http://khanomekhoneh.ir/forumdisplay.php?fid=129)
+--- انجمن: رژیم امروز (http://khanomekhoneh.ir/forumdisplay.php?fid=130)
+--- موضوع: نکات رژیم امروز کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن (/showthread.php?tid=413)



رژیم امروز کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن - marzeye - 10-01-2017

رژیم کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن
#چالش_لاغری•سه شنبه•21•10•95

 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
1 یک لیوان شیر +۲قاشق عسل +یک کف دست نان لواش  (250کالری)
✅یک ساعت بعد 1 عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
@mojezereximi
✅قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 4 قاشق برنج +  3قاشق خورشت فسنجان
 یا 7 قاشق خورشت کرفس (350کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
@mojezereximi
میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
 یا 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
یا 100 گرم طالبی یا هندوانه یا خربزه
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +  7 قاشق بیف استرو گانف
 یا 2 لیوان آش دوغ (300کالری)
@mojezereximi